히비스커스 효능 정말 장점이 많은 허브티인데요. 특히 최근에는 다이어트로 유명한 차 종류입니다. 어떤 효능이 있고 부작용은 어떤 것들이 있는지 어떤 경우에는 먹으면 안되는지 아래에서 살펴보겠습니다.
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히비스커스
히비스커스는 따뜻한 열대 지방에 자생하는 꽃입니다. 하와이 주에서는 3천종 이상 개발되어 있는데요. 한 나라의 ‘국화’처럼 하와이 주의 ‘주화’로 되어 있습니다.
일반적으로 원예에서는 “부상화” 혹은 “하와이무궁화” 라고 불리며 일반적으로 차, 시럽 및 기타 식품 및 음료 제품을 만드는 데 사용됩니다.
꽃이 떨어지고 꽃받침 부분이 열매가 되는데 이를 말려서 히비스커스 차로 마시게 됩니다. 마시기 간편하도록 히비스커스 티백, 분말, 영양제 형태로도 판매되고 있습니다.
칼슘, 인, 철분, 나이아신, 리보플라빈, 비타민C 등 영양소와 안토시아닌과 같은 항산화제가 포함되어 있으며 카페인은 포함되어 있지 않습니다.
히비스커스 효능 장점
고혈압
히비스커스는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 위약을 복용한 그룹과 비교했을 때 수축기 혈압을 낮추는 데에 도움이 있다는 결과가 있었습니다. 이는 혈관을 이완하고 혈류를 개선하는 능력 때문일 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 6주 동안 히비스커스 차를 마시면 고혈압 환자의 수축기 및 이완기 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다.
항산화 특성
히비스커스는 비타민C, 안토시아닌 등을 포함하고 있어 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제의 풍부한 공급원입니다.
항산화제는 당뇨, 암 등 만성 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 개선하는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 다만 항산화제가 꼭 필요한 약물의 대체품은 아니란 점을 명심해야 합니다.
간 기능 개선
일부 연구에 따르면 히비스커스는 간 보호 특성이 있을 수 있으며 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 지방간을 개선할 수 있다는 결과를 보여주기도 했습니다.
이것은 몸에서 유해한 독소를 제거하고 간의 산화 스트레스를 줄이는 능력 때문인 것으로 생각됩니다.
그렇지만 연구가 제한적이고 연구 결과가 서로 모순되는 점도 있으므로 근거가 명확하다고 보기 어렵습니다.
콜레스테롤 개선
히비스커스 차는 콜레스테롤을 낮출 수도 있습니다. 한 연구에서 히비스커스 차를 마신 사람들의 경우 ‘착한’ 콜레스테롤수치인 HDL이 증가하고 ‘나쁜’ 콜레스테롤 수치인 LDL이 감소하는 결과가 일부에서 나타났습니다.
체중 관리에 도움이 될 수 있음
히비스커스 효능 중에는 비만 예방의 효과도 있습니다. HCA(하이드록시시트릭산), 히비스커스산, 카테킨 성분 등이 체지방 감소에 도움을 주며 신진대사를 조절하고 식욕을 억제하는 능력으로 인해 비만을 예방하는 체중 관리 이점이 있다고 합니다.
한 연구에서는 12주간 히비스커스 보충제 복용 후 체중, 체지방, 체질량 지수를 감소시켰다는 결과가 있었습니다.
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생리통 완화
히비스커스에는 식물성 에스트로겐 다이드제인이 들어있어 생리기간의 생리통, 생리불순 완화에 도움이 됩니다. 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있어 임산부, 모유수유중인 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.
히비스커스 먹는법
준비물: 물 4컵, 히비스커스 말린 것, 꿀 1~2 스푼
- 뜨거운 물 2컵 분량에 말린 히비스커스를 1/3컵 분량 정도 넣습니다.
- 물이 진한 붉은 색이 되면 건져냅니다.
- 나머지 따뜻한 물 2컵을 추가합니다.
- 꿀을 추가합니다.
히비스커스 티백
요새는 티백으로 잘 나오기 때문에 쉽게 우려내어 먹을 수 있습니다. 우려낸 히비스커스 차를 따듯하게 혹은 얼음을 넣어 차갑게 먹어도 좋습니다. 약간 시큼하기 때문에 설탕, 꿀 등을 추가하여 차갑게 먹으면 새콤달콤한 아이스 티같이 먹을 수 있습니다.
우려낸 차를 얼음 트레이에 얼려서 탄산수를 추가하여 마시는 것도 좋습니다.
일반적으로 차의 형태에서는 하루 1~2잔 마시는 것이 특별히 문제가 없지만 고용량으로 가루, 캡슐, 추출물, 보충제를 과도하게 섭취할 경우 문제가 될 수 있습니다.
히비스커스 부작용
히비스커스는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 주의해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다.
특정 약물과 상호 작용할 수 있음
① Hibiscus는 이뇨제(동물실험), 아세트아미노펜(타이레놀), 클로로퀸과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
② 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어 피임약의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
③ 당뇨, 고혈압약을 복용 중인 경우 혈당, 혈압 수치를 잘 체크해볼 필요가 있습니다. 히비스커스가 혈당, 혈압 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.
차의 형태가 아니라 특히 히비스커스를 영양제 형태로 복용하고자 한다면 기존 질환자나 복용중인 약물이 있는 경우 의료진에게 문의하는 것도 좋습니다.
임산부, 모유수유 중인 여성
임산부, 모유수유 중인 여성은 히비스커스 차를 마시면 안됩니다.
위장장애
일부 사람들은 히비스커스 보충제를 복용할 때 팽만감, 가스 및 복통과 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
알레르기 반응
히비스커스는 일부 사람들에게 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상이 나타나면 사용을 중단하고 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
고용량 간 손상 위험
고용량의 추출물 복용 시 간 손상의 위험이 있습니다.
참고자료
- WebMD: HIBISCUS
히비스커스 효능에 대해서 살펴봤습니다. 체중관리에 도움이 될 뿐 아니라 항산화효과 등 효과가 있기 때문에 적절히 섭취하면 건강관리에 도움이 될 수 있습니다. 다만 약이 아니기 때문에 약을 대체하려고 하면 안되며 과도하게 장기간 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
