우엉차 효능에 다이어트 효과가 있다는 방송 때문에 한 때 우엉차를 물처럼 마시는 것이 유행이었는데요. 우엉차가 잘 맞는 사람은 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
우엉차 효능
우엉은 혈당 조절에 도움이 되고 항산화, 항염증 작용을 통해 염증을 줄이고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 이를 통해 다이어트에도 효과를 보일 수 있는 것인데요.
그렇지만 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있으며 임산부, 어린이는 먹지 않는 것이 좋을 수 있습니다. 우엉차 효능을 하나씩 정리해보겠습니다.
혈당개선
우엉이 혈당개선에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 혈당 조절을 위해 다양한 당뇨영양제를 드시는 분들이 많은데요. 우엉차도 당뇨에 좋은 차로 많이 판매도 되고 있고 드시는 분들도 많습니다.
대부분의 생약, 영양제들이 그렇지만 우엉의 혈당조절 효과도 엄밀히 말하면 근거가 명확히 있는 것은 아닙니다. 대부분의 연구가 세포나 동물을 상대로 이루어졌기 때문입니다.
그렇지만 한의학에서도 우엉은 당뇨병이 있는 사람에게 쓰였던 기록이 있습니다. ‘소갈로 속에 열이 나면서 갈증이 생기는 것을 치료한다’는 기록이 있는데요. 여기서 ‘소갈’이 당뇨병을 의미합니다. 경험적으로 우엉이 당뇨병 증상을 보이는 사람에게 오랫동안 사용되어 왔다는 것을 알 수 있습니다.
한 동물실험연구에서 우엉이 알파-글루코시다제 억제제로 작용하여 당뇨조절 효과가 있음을 보고하였습니다.
전에 보이차 혈당조절 효능에 대해서 언급할 때도 설명드렸었는데요. 알파 글루코시다제는 소장에서 다당류와 이당류를 단당류로 전환시켜주는 효소입니다. 한 마디로 탄수화물 흡수를 촉진하는 효소인데 이를 방해하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 의미입니다.
연구결과를 보면 공복 혈당 수치를 낮추고 당뇨병이 있는 생쥐의 합병증을 개선하였다는 결과가 있습니다.
감기, 인후통에 효과
전통의학에서는 감기, 인후통에 우엉을 사용해왔습니다.
한의학에서는 우엉 자체보다 우엉씨가 좀 더 많이 사용되는데 우엉 씨앗의 한약재 이름은 우방자입니다. 우방자는 목이 붓고 아플 때 많이 사용되는데 편도선염, 인후염 등에도 사용됩니다.
한 연구에서 우엉은 항균 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 박테리아에 대한 항균작용을 통해 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에서는 요로감염에 효과가 있다는 결과도 있습니다.
항산화, 항염증 작용으로 암 예방
우엉에는 쿼세틴, 페놀산 등 항산화제가 풍부합니다. 우엉은 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하여 암, 노화 등 다양한 질병의 원인을 예방하는 효과가 있을 수 있습니다.
또한 한 연구에서는 우엉이 염증을 줄여주는 효과가 있다고 연구 결과를 언급했는데요. 무릎 관절염이 있는 참가자들의 염증, 산화 스트레스 지표를 개선하는 데에 도움이 되었다는 연구결과가 있습니다.
이러한 우엉차 효능 항산화, 항염증 작용 때문에 암을 예방하는 데에 효과가 있을 수 있는데요.
우엉의 플라보노이드와 폴리페놀은 유방암의 성장을 늦추는 데에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다. 또한 2011년 한 실험연구에서 우엉의 항산화작용이 암의 확산을 막는데에 도움이 된다는 보고도 있었습니다.
기타
이뇨작용
우엉은 인체에서 수분을 제거하는 데에 도움이 될 수 있으며 잘 붓는 사람들의 경우 이러한 우엉차 효능이 도움이 될 수 있습니다.
섬유질 풍부
우엉은 섬유질이 풍부한 야채로 우엉 자체를 먹는 것은 풍부한 섬유질을 공급해줄 수 있습니다.
우엉차 부작용
78년 미FDA에서 우엉차를 섭취한 후 최소 2명이 중독되는 일이 있었습니다. 이 사고는 사실 우엉 자체 문제라기 보다는 제품에 문제가 있었던 것이었습니다. 우엉차를 구입하여 먹으려는 경우 충분히 믿을만한 곳에서 구입해서 복용하는 것이 안전합니다.
아래 사람들의 경우에는 우엉차를 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 관련 식물에 대한 알레르기가 있는 경우
- 임산부, 수유 중인 사람
- 어린이
- 우엉 관련 알레르기 있는 사람
- 이뇨제, 당뇨약, 혈전용해제 복용중인 사람
보통 하루 한잔의 우엉차는 특별히 큰 문제가 없으며 안전한 편입니다. 그렇지만 야생에서 직접 채취한 것은 다른 식물과 오인될 수 있고 오염되었을 가능성이 있으므로 주의해야 합니다.
또한 우엉은 이눌린 성분이 풍부해 소화에 도움이 되지만 어떤 사람들은 더부룩하거나 가스가 차는 느낌을 받을 수 있습니다. 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
우엉차 효능에 대해서 살펴봤습니다. 당연히 약이나 의학적 치료를 대체할 수는 없습니다. 특히 당뇨병과 관련되어 혈당을 약으로 조절해야 하는 상태라면 약을 함부로 끊거나 다른 민간요법으로 대체하는 것은 매우 위험합니다. 건강 상 특별히 문제가 없는 사람들이라면 항산화작용과 질병 예방을 위해 우엉차를 마시는 것은 크게 문제가 없으며 가능하면 좋은 제품을 구매해서 섭취하는 것이 좋습니다.
